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              如何幫助患者改善睡眠質量,運城安國醫院、空港醫院請專家來支招

              字號+ 作者:中視快報 來源:未知 2019-02-26 14:14 我要評論( )

              睡眠和空氣、食物、水一樣,是人類生活的基本必需品,可見它的重要性。如何幫助患者改善睡眠質量,促進身體更好地康復?2019年2月25日下午, 睡眠專家盧福同來

                睡眠和空氣、食物、水一樣,是人類生活的基本必需品,可見它的重要性。如何幫助患者改善睡眠質量,促進身體更好地康復?2019年2月25日下午, 睡眠專家盧福同來到山西運城安國中醫結核病醫院和運城空港醫院,他為兩家醫院的全體醫、護、技人員帶來了“秘方”。

                盧老師授課

                盧福同擔任過全國睡眠文化建設與推廣工作委員會主任。潛心研究健康睡眠20年,獲得睡眠科技專利40余項,并著有《睡眠教科書》,廣受贊譽,為近千萬人解除睡眠困擾做出了特殊的貢獻。

                盧老師授課

                人生約有三分之一時間是在睡眠中度過,睡眠是人體生理現象之一,而長期缺乏睡眠對身體健康會造成極大影響。 因為睡眠質量差,造成學習效率低下、精神不集中、判斷力下降、免疫力下降、記憶衰退、煩躁焦慮易怒等,嚴重影響人們的正常生活。三個小時的《睡眠智慧》課,盧教授從飲食、睡姿、情緒、生活習慣、作息規律等方面,講授了睡眠的重要性以及科學的睡眠方法,長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害?什么時間睡眠有利于健康?怎樣才能保證良好的睡眠? 如何養成早睡早起的好習慣等等。 并針對現場人員提出的問題一一進行分析破解。

                解答個性化睡眠問題

                解答個性化睡眠問題

                大多數人都會糾結什么才是最佳的睡眠時間,盧老師特別強調 :晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間,也是最佳睡眠時間。晚上(21點-3點)少睡半個小時,白天多睡3個小時都補不回來。因此要把握有效的睡眠時間,最好晚上9點鐘睡覺,最晚不要超過10點半。理想的狀態是晚上11點已經進入深度睡眠。

                住院部尚國華大夫分享

                住院部大夫賀東才分享

                安生學員張先生分享

                聽完盧老師的課程,不僅兩院的醫務人員積極提問和分享,住院患者和患者家屬也積極參與,形成了非常良好的互動。住院部大夫尚國華說: 通過這堂課的學習,我自己不僅掌握了科學的睡眠方法,按照自然規律早睡早起,克服不良生活習慣,從而提高睡眠質量,而且懂得了如何引導患者睡好覺并配合醫生看好病。安生學員張先生分享道:盧老師的課讓我受益匪淺,我自己就是一個活生生的例子,我喜歡睡懶覺,從來沒有按照老師講的最佳睡眠時間作息,所以嚴重陽氣不足,做事精力不集中,這次課后,我將會從現在做起,從根解決問題,讓自己有一個好的睡眠和健康的身體。在空港醫院進行“安生療法”深度調理高血壓的馮先生也談了自己聽完課的切身體會,他非常贊同盧老師為當下睡眠障礙歸納的“六困二擾”:即為事所困、為名所困、為利所困、為玩所困、為病所困、為境所擾、為夢所擾。他還特別贊賞了兩家醫院領導組織醫務人員學習“睡眠智慧”的良苦用心。

                默唱寶貝之歌

                和自己對話

                分享唱完寶貝之歌感受

                分享唱完寶貝之歌感受

                課間,盧老師穿插了一首經自己改編的《寶貝之歌》,讓大家在座位上坐直,微閉雙眼,右手貼心,和自己的心、和老師、這首歌進行鏈接,然后在心里隨唱。“寶貝對不起,請你原諒我,當下我很好,衷心謝謝你,真的我愛你┅ ┅”。唱完歌大家久久不愿意睜眼,此時,每個人的感受都不一樣,有瞌睡的,有放松的,有傷感的,有流淚的等等,很多人都是第一次和自己對話,難免對一些事情有所觸動。

                焦董事長分享

                醫院的董事長焦安國不僅主持了本次的《睡眠智慧》課,而且還特別分享了他接受盧老師指導睡眠問題的過程,和當初提出的問題及解決辦法。特別分享了他是如何克服噪音對睡眠的影響。他最后強調說: 醫務人員懂得并管理好自己睡眠非常重要,只有自己做到了,才可以引導患者以良好的睡眠促進病愈進程。所以我們每一個醫務工作者要有強烈的責任感,幫助患者解決睡眠問題,讓他們在愉快的睡眠中戰勝病魔。

                最后盧老師還向每位參加學習的有緣人送了一個大大的紅包,那就是一首無價的《養生八寶》歌曲。在此將歌詞分享給大家。

                《養生八寶》歌:

                三餐八分飽,

                每天八杯水,

                戒煙八錢酒,

                日行八千步,

                睡足八小時,

                快樂過百年。

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